Du kennst es vermutlich: Auch wenn die Wohnung von Tag zu Tag schmutziger wird, ist es längst nicht so, dass du Lust hast sie aufzuräumen. Manche Menschen fühlen sich irgendwann so unwohl in ihrer Wohnung, dass sie dann doch aufräumen. Für andere wiederum lässt sich das Chaos sehr gut über längere Zeit ertragen. Wenn du zu den Leuten gehörst, die Chaos aushalten können (wie ich), musst du wahrscheinlich andere Arten von Anreizen nutzen. Und genau diese möchte ich dir in diesem Beitrag vorstellen – von Chaosfreund zu Chaosfreund.
Schaust du dir auch schon mal ein motivierendes Putzvideo an und hast am Ende ein noch größeres Chaos als vorher? Ich kenne das. Die gute Nachricht ist, dass ich auch ein paar Lösungen gefunden habe, sodass du nicht alle ausprobieren musst.
Hier sind meine Top 3:
Motivationstechnik 1: Entrümpeln, während du putzt
Das Problem, dass sich die Wohnung von selbst aufräumt, ist eines, das nicht über Nacht passiert. Oder bist du aufgewacht und hast festgestellt, dass deine vorher aufgeräumte Wohnung jetzt Chaos ist? (Das eine Mal, als du am späten Nachmittag einen Stroh-80 verdrückt hast, zählt in dem Fall übrigens nicht).
Normalerweise wird die Wohnung mit der Zeit immer unordentlicher. Du lässt eine leere Dose dort stehen, stellst einen ungewaschenen Teller hier hin und beginnst damit, am Fußende des Bettes den Mount Everest aus Wäsche zu bauen, nachdem du die Dokumentation über Reinhold Messner gesehen hast. Wir tun das alles nicht, um ein Zimmer mit Dreck vollzustopfen. Nein, wir tun es für etwas viel Primitiveres: Wir sind faul. Und das ist auch gut so.
Aber wenn ich weiß, na ja, ich bin einfach zu faul dafür, kann ich dagegen arbeiten. Es ist wie wenn ich mir einen alten Laptop auf willhaben kaufe: Wenn ich weiß, „das geht nicht“, kann ich mich darauf vorbereiten.
Um dem entgegenzuwirken, halten wir den Aufwand für die gewünschte Aktivität gering. Und das sieht so aus: Wenn du einen Raum verlässt, nimm etwas mit, das nicht in diesen Raum gehört. Es könnte die schmutzige Kaffeetasse von heute Morgen sein oder die leere Toffifee-Packung von vor zwei Wochen. Es ist egal, was es ist, der Punkt ist, dass es nicht in das Zimmer gehört, also nimmst du es mit.
Motivationstechnik 2: Die Hauselfen erscheinen lassen
Vielleicht geht es dir beim Aufräumen genauso wie mir. Ich würde nicht für mich aufräumen, aber ich tue es gerne für andere. Verrückt, oder? Aber wir Menschen sind im Allgemeinen darauf programmiert, Dinge lieber für andere als für uns selbst zu tun. Und das kannst du dir zunutze machen, wenn du deine Wohnung aufräumst!
Im letzten Jahr habe ich manchmal Leute zu einem kurzen Besuch eingeladen, nur damit ich eine Ausrede habe, meine Wohnung aufzuräumen. Wenn ich dich also jemals zu mir nach Hause einlade, weißt du jetzt, dass es nichts Persönliches ist – meine Wohnung ist einfach wieder unordentlich.
Aber diese freiwilligen Ordnungshüter sollten auch Leute sein, denen es egal ist, wie ihre Wohnung aussieht. Als kleine Richtlinie: Männer laden am besten eine Frau ein, Frauen am besten Eltern. Du solltest dir zumindest sicher sein, dass du diese Menschen für kurze Zeit aushalten kannst.
Nimm dir auch etwas Zeit, um die Wohnung aufzuräumen. Lade also auch heute Abend nicht spontan Leute ein und verschiebe es auf ein paar Tage später.
Motivationstechnik 3: Das Aufräumbiest wecken
Plötzlich aufgewacht, wie aus einem jahrzehntelangen Winterschlaf. In der Hand habe ich eine kleine Bürste und eine Dose mit weißer Farbe. Vor mir steht ein frisch lackierter Türrahmen. Was ist los?
In uns allen steckt ein Aufräum-Werwolf. Ein Monster, das alles und jeden putzen will. Das einzige Problem, es kommt nicht nur bei Vollmond zum Vorschein. Es ist etwas komplexer. Aber auf andere Weise auch einfach.
Wie alles in deinem Leben ist auch dein Putz-Werwolf von Dopamin abhängig. Wenn Ihr Gehirn während einer Aktivität nicht viel Dopamin freisetzt, werden Sie dies nicht sehr lange tun. Hormone sind chemische Botenstoffe, die von den endokrinen Drüsen abgesondert und durch den Blutkreislauf transportiert werden. Sobald sie ihr Zielorgan oder -gewebe erreichen, lösen sie die gewünschte Reaktion in einer Zelle oder einem Bereich des Körpers aus. Aber wie setzt man beim Aufräumen Dopamin frei, um das Biest zu wecken? Fangen Sie einfach an und hören Sie 20 Minuten lang nicht auf (zum Beispiel). Versuchen Sie während dieser Zeit, so viele Dinge wie menschenmöglich zu erledigen. Denn jede erledigte Aufgabe = Dopamin.
Konzentrieren Sie sich zunächst sofort auf die Erledigung kleiner Aufgaben, die sichtbare Fortschritte bringen und schnell gelöst werden können. Neulich möchten Sie nach kurzer Zeit einen Blick auf einen Teil Ihrer Wohnung werfen und denken: „Wow, da hat sich etwas geändert!“ und ehe Sie sich versehen, sind Sie zu einem Biest geworden, das nach einer 7-stündigen Putzsitzung seinen Türrahmen neu streicht (und ja, das ist mir tatsächlich passiert).
Wie geht es jetzt weiter?
Natürlich sind all diese Informationen wertlos, wenn du sie nicht umsetzt. Es ist, als ob zwei Schüler in der letzten Reihe sitzen und ständig miteinander reden – man muss es umsetzen, sonst funktioniert es nicht. Badum tssssss – ein Wortspiel.
Aber im Ernst: Wähle eine Technik, die dir am besten gefällt, und beginne dann, sie anzuwenden. Du hast alles dafür. Und der einzige Weg, wie du lernen kannst, wie die Technik funktioniert, besteht darin, es auszuprobieren. Und selbst wenn es nicht klappt. Oder klappt erst effektiv, dann nicht mehr so gut… Es ist alles Feedback, mit dem du weiterarbeiten kannst. Und das ist in jedem Fall ein Fortschritt!
Fazit
Es ist egal, ob du es schrittweise machst, indem du dir eine Sache nach der anderen vornimmst, die nicht ins Zimmer gehört. Oder deiner Putzwut freien Lauf lässt und alles an einem Tag erledigst. Wichtig ist, eine Methode zu finden, die für dich funktioniert. Sich selbst zum Aufräumen zu motivieren ist nicht immer so einfach, aber mit diesen 3 Motivationstechniken hast du richtig gute Tools an der Hand, damit es diesmal anders läuft.
0 comments